Bloggleti eða æfingaleti?

Jamm, viðurkenni það að ég hef verið latur við að blogga.  Verst að ég var hálflatur við að æfa á sama tíma.  Get alveg tínt til einhverjar afsakanir en lít bara á síðustu viku sem hvíldarviku (bæði frá æfingum og bloggi).  Gekk reyndar alveg þolanlega í hálfu maraþoni í VorÞoninu (1:36:13), en svo það sé alveg á hreinu þá hef ég takmarkaða ánægju af því að reyna að hlaupa á keppnishraða í lélegu færi!  Hefðbundið spinning var síðan daginn eftir og sprettæfing á brettinu á þriðjudaginn, en annars var lítið gert af viti í sl.viku.
Þ.e.a.s. þangað til á laugardaginn.  Þá tókst okkur ÁJ "Járnkarli" nefnilega loksins að fara langþráðan Heiðmerkurrúnt.  Rúmir 22km í roki, rigningu, slyddu og slabbi, mikið spjallað og fín æfing.  Sunnudagurinn bauð síðan upp á spinning að vanda, sæmilegasta mæting (hlauparar þó í algjörum minnihluta!) og vel tekið á því.  Nú er bara einn spinningtími eftir, reynum að gera hann eftirminnilegan.  En eftir það verður bara hjólað utandyra næstu 5-6 mánuðina.
Í dag var það síðan úrvalshópur Mánudagsklíkunnar (ég og Agga) sem fór rólegan hring, endaði í rúmum 9km hjá mér.
Til að halda mér við efnið, og gefa gagnrýnendum síðunnar skotfæri ef ég skyldi klikka, þá er hérna hlaupaplan vikunnar:
mánud:  9-10km recoveryjogg
þriðjud:  4x2000m interval
miðv.d:  22km tempó
fimmtud:  10-12km vaxandi
föstud:  hvíld
laugard:  ca 27km
sunnud:  ofur-spinning
Svona verður vikuplanið næstu 6 vikurnar með litlum variationum, það verður að duga mér fyrir Köbenmaraþon. 
... að auki einhverjar 2-3 sundæfingar, 1-2 stuttir hjólatúrar og kannski eins og ein lyftingaæfing.

Þar til síðar...

Athugasemdir

[Börkur (IP-tala skráð) 28.3.2007 kl. 04:21]

Lélegt færi..........!