Lykilæfing?

Er nokkuð montinn af hlaupaæfingunni í dag:
5km upphitun
8km tempó (4:30p)
1km rólega
4km vaxandi (4:15->3:45p)
1km rólega
Samtals tæpir 19km á 1:25.

Ég hef trú á að þetta sé ein af lykilæfingunum fyrir maraþon, og reyndar góð æfing fyrir flestar vegalengdir.
Svo var þetta bara þrælgaman :)
Ætla að slaka á með hlaupin næstu tvo daga og fara svo í hálfmaraþon á laugardaginn.  Stefni nú ekkert á nein met þar en vil helst geta rúllað það á sæmilegum hraða án þess að klára mig alveg.

 

Athugasemdir

[Börkur (IP-tala skráð) 16.3.2007 kl. 16:53]

Það má vera að ég sé eitthvað lesblindur en ég sé bara:

5km upphitun, 1 km rólega, 1 km rólega!   

Er það eitthvað til að monta sig af ;)    

Sjáumst annars á morgunn, mun elta þig út á Ægissíðuna

[Ásta (IP-tala skráð) 19.3.2007 kl. 16:41]

Hversu ánægður ertu með æfinguna í dag

[Agga (IP-tala skráð) 20.3.2007 kl. 09:20]

Ásta þó! Þið ætlið að vera góð hvort við annað núna manstu :)

[Börkur (IP-tala skráð) 21.3.2007 kl. 22:22]

Var þetta nokkuð lokaæfing ?   Ertu nokkuð hættur að hlaupa?   Við hættum ekki að bögga þig fyrr en þú ferð að blogga!

[Ásta (IP-tala skráð) 22.3.2007 kl. 15:20]

Hann getur ekki hugsað sér að blogga fyrr en hann hleypur aftur.  Jens, maður verður að hlaupa oftar en einu sinni í viku ef maður ætlar að ná einhverjum árangri!

[Kári (IP-tala skráð) 23.3.2007 kl. 14:29]

Eru bloggheimar nýr farvegur fyrir einelti?

[Ásta (IP-tala skráð) 23.3.2007 kl. 22:59]

Hvaða vettvangur sem er dugar ágætlega