... í þjálfun

Í dag er 231. dagur ársins og vika nr. 34 að hefjast.
Skv. Hlaupadagbókinni er ég búinn að hlaupa 646km á árinu, hjóla 1255km og synda 5,9km!
(það er mesta furða að ég sé enn syndur )
Þetta segir meira en mörg orð um mína æfingaástundun undanfarið ár.
En allt er þetta á réttri leið, júlí var stærsti æfingamánuður ársins og ágúst verður enn stærri, og engin fyrirsjáanleg ástæða til að haustið eigi ekki að geta verið þokkalegt líka.
Aðalmarkmiðið er þó ekki magnið, heldur bara að halda sér við efnið og ekki detta enn einu sinni úr gír. 
Því eins og maðurinn sagði "Besta leiðin til að halda sér í formi er að fara aldrei úr því".

Keppti í hjólreiðum (Landskeppni, Ísland-Færeyjar) alla helgina, get ekki sagt að ég hafi verið góður, en náði þó að klára alla leggina og aldrei síðastur ;)

Mér fannst allt í einu vera kominn tími til að setja inn eina færslu.  Það er víst orðið dálítið langt síðan síðast.

En lífið er semsagt nokkuð gott :)
Við fjölskyldan færðum okkur aðeins ofar í Breiðholtinu fyrir nokkrum vikum og búum núna í Fljótaseli 27.  Þetta var nokkuð stíf törn í ca 2 mánuði, bæði að "pakka niður-flytja-pakka upp" og líka að undirbúa nýja heimilið fyrir innflutning, en þar þurfti aðeins að taka ýmislegt í gegn.
Þessar framkvæmdir hafa aðeins komið niður á íþróttaástundun minni (ekki það að hún hafi verið svo mikil síðustu misserin þar á undan :p) en nú stendur þetta allt til bóta.
Ég lét mig þó hafa það að skokka Hamborgar-maraþonið 27.apríl, nokkurn veginn í miðjum framkvæmdatímanum.  Því sem næst algerlega óæfður og útkeyrður eftir vinnu undanfarnar vikurnar.  Það hafðist á tímanum 3:49 og án neikvæðra afleiðinga - fékk varla harðsperrur, enda hægt farið - er þá amk búinn að bæta einu þoninu við reynslubankann.
Ég hef síðan verið að reyna að koma mér af stað aftur í æfingarútínu undanfarnar 3 vikur, en smá eymsli verið að trufla mig (hásinar, bak/axlir o.fl.).  Mér sýnist að þau stafi öll af því að líkaminn var orðinn stífur og þreyttur eftir óvenjumikla líkamlega vinnu og ekki alveg tilbúinn í að fara aftur í íþróttagírinn.  Svona er þetta - það er ýmist hugurinn eða líkaminn sem streytist á móti, nema hvorutveggja sé ;)
Þannig að markmiðið þessa dagana er bara að ná að hreyfa sig nógu mikið til að það geti kallast þjálfun, en þó ekki svo mikið að meiðslin verði verri (og vonandi láta þau sig hverfa fyrr en seinna).
Nálastungur, nudd og jákvæð hugsun hjálpa svo til við að koma skrokknum í lag aftur.

Hafði það þó af að skella mér í Bláalónskeppnina, enda hefði það verið synd að sleppa henni í fyrsta sinn sem ég er ekki löglega afsakaður.  Ég hef aldrei misst af henni ef ég hef verið á landinu!
Eins og í öðru þá var ég illa undirbúinn, fór eina æfingu á hjólinu 3 dögum áður, sem var fyrsta hjólreiðaæfingin síðan í nóvember.  En samt gekk þetta vel, tíminn ágætur og 23.sæti náðist.  Við skelltum í lið nokkrir félagarnir og það gerði keppnina ennþá skemmtilegri að vera ekki bara að hugsa um eigin árangur - nú er bara að koma liðsmönnunum í betra hjólaform fyrir næsta ár!

Fylgdist líka með 100km hlaupinu á laugardaginn, gaman að sjá kunningjana takast á við þessa raun.  Allir að standa sig mjög vel og jafnvel framar vonum.
Það kitlar aðeins að prófa þetta einhvern tímann, en fyrst þarf maður víst að æfa sig pínulítið...
Best að drífa sig út í góða veðrið og hreyfa sig eitthvað!

Þegar ég var að vinna í Ölgerðinni í gamla daga þá þýddi "Jæja" (sagt hægt með ákveðinni áherslu á æ-ið) að nú væri kominn tími til að standa upp frá kaffi/hádegis-hléinu og fara að gera eitthvað af viti.  Síðar þróaðist þetta í að menn sögðu "er ekki komið jæja".

Nú held ég að sé komið stórt "Jæææja" hjá mér.
Búinn að slá öll fyrri persónulegu met í leti og athafnaleysi (amk á íþróttasviðinu) - og löngu kominn tími til að fara að gera eitthvað af viti.
Er að komast betur inn í rútinu með nýju vinnuna, búinn að selja íbúðina (á reyndar eftir að finna aðra - ef þið vitið að stóru og flottu einbýlishúsi á góðum stað á höfuðborgarsvæðinu fyrir next-to-nothing, látið mig vita!) og alveg að verða uppiskroppa með afsakanir fyrir æfingaleysi.  Get ekki einu sinni fundið nein meiðsli til að kvarta yfir.

Reyndi að kickstarta mér í gang með Powerade í gærkv - gekk alveg ágætlega.  Kom sjálfum mér á óvart með léttleika og almennri vellíðan fyrstu 8km.  En síðustu 2km voru kunnuglega erfiðir, en ég reyndi þó að vera harðari við sjálfan mig en oft áður og missti ekki nema 1 eða 2 fram úr í Rafstöðvarbrekkunni.  Endaði á ca 45:50 - og bara sáttur með það.
Ég ætla síðan að fara í Powerade á Selfossi á morgun og geri bara ráð fyrir að ná mun betri tíma þar í flatlendinu.  PIF17 lofar góðri og hálkulausri braut og góðu veðri - þannig að þetta mun steinliggja.

Er ekki við hæfi að auglýsa það vel og vandlega þegar maður skrifar eitthvað nýtt - maður liggur undir ámæli fyrir skrif- og æfingaleti...

Annars er ég búinn að vera sæmilegur við æfingar undanfarið, aðallega hlaup og axlaæfingar þó.
Náði 40 hlaupakm og 800 sundmetrum og einni spinningæfingu í síðustu viku, og axlaæfingar og/eða aðrar styrktaræfingar 6 daga vikunnar.

Í gær tók ég eina bestu hlaupaæfinguna í langan tíma, 8x800m m/90sek pásum, samtals varð þetta rúmir 13km m/upphitun.
Í dag verður eitthvað rólegt + lyftingar, en á morgun verður það einhver hörkuæfing hjá Mörthu í höllinni - gaman gaman :)

mættu í Powerade í gærkv. :)
Nokkuð kátur með hlaupið m.v. reynslu og fyrri afrek.  Endaði á 44:25 (ca) - nú er bara málið að skafa aðeins framan af vömbinni og detta niður fyrir 40mín fyrir vorið.
Margir að gera flotta hluti í gær, Eva og Þórólfur o.fl., Trausti léttur á sér 5 dögum eftir NY, Kári og frú á léttu joggi.  En Dúkkulízur þorðu auðvitað ekki, enda landsþekktar skræfur... ...eins og Dunkurinn Börkur sem er flúinn land (eða amk höfuðborgarsvæðið) til að þurfa ekki að mæta mér aftur í hlaupum.

Annars nóg að gera á öllum vígstöðvum...
Er á fullu að reyna að fegra mína hluti hérna hjá Símanum svo þetta líti aðeins betur út þegar ég yfirgef pleisið.  Byrja með hreint borð á nýjum stað í des :)

Svo þarf að fara að taka einhvers konar ákvörðun um afrek á næsta ári.
Margar hugmyndir í gangi, ef allt gengur eftir þá fer ég sennilega 1-2 maraþon á mánuði frá apríl fram í nóvember + 1-2 ironman og nokkrar epískar hjólreiðakeppnir!
Allar tillögur eru vel þegnar - enn er nóg pláss í dagskránni ;)